分享一下今天去上蝴蝶朵朵繪本導讀課程--教會幼童了解性侵害很重要

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隨著昨天11/30京華城歇業,今天小巨蛋的騎士堡立馬開幕唷!
這對我們年費會員來說實在是福音,當初擔心搬遷停等時間太久,騎士堡公司還幫我們登記會籍延展,實在是服務很好呢!(或許是工作人員細心貼心?!)

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小娃期待已久的恐龍水世界今天終於開展了!
迫不及待就衝科教館嚐鮮一下

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京華城B3從6/29-8/31,有吼吼星球互動實境秀展演
老實說一開始覺得小娃會怕,我一直沒多大興趣
加上從B2偶而瞄到,也覺得不過就恐龍布偶而已

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不知不覺,寫減肥日記也滿月了🎉🎉
老實說,這次的重新減肥其實一點都不覺得自己在減肥🤣🤣
從前面日記也可看出,其實我偶而還有吃零食、甜點、加工食品及喜酒……等

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現代文明病越來越多~絕大部分跟肥胖有關
脂肪肝到底對健康有什麼影響,看看簡單圖示

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腹部脂肪是明顯腹肌的最大敵人,在絕大部份人身上看不到腹肌的原因,不是因為腹肌沒練好,而是腹部脂肪把它蓋住了。
 

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熱量控制搭配代餐及魚油, 體重控制佳

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我們的腸胃道健康,跟身材絕對息息相關
5要素~改善腸胃健康

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我們正常的飲食是一天三餐,即早餐、午餐、晚餐。以前農作時代阿公阿嬤以耕田為生,吃的是粗茶淡飯,日出而作日落而息,身體做事都十分健朗,定時定量吃飯,這是養生保健的自然定律。
 

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除非是體重超標的人(可以 BMI 評估),否則不需要過於執著於體重計上的數字。要了解瘦身成效,腰圍和體脂率其實是極為重要的參考指標。
 

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其實造成代謝下降的原因很多~
年紀大慢慢流失肌肉量、作息失調、營養不足以及現在常見的精緻糖或食安問題慢慢損害身體健康……

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2012年的營養飲食協會期刊(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)的最新研究發現,在減重的人當中,定期記錄自己飲食的人,不但比較容易瘦,瘦的也更多。過往也有研究發現,每週記錄自己飲食6天的人,減重的公斤數比起只記錄1天的人多了兩倍。
 

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減肥邁入第三週了~
大部分時間有忌口,吃原形食物居多,也有少部分時間吃一些不利減重的東西……
ex.今天帶娃出門玩的起酥蛋糕🤣🤣

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如何讓脂肪燃燒而不讓脂肪在身體囤積呢?

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京華城6樓新開幕一間溜小孩的好去處~還在蓋的時候小娃經過就一直問這是什麼🤣今天就來新地方玩吧~
基本上這間樂園結合了三大區域,有之前的馬場大亨、刺激射擊區的樂火戰士還有種類較多的積木樂園三區~

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改變食物,解決”糖癮”

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發胖主因是「攝取熱量超過消耗熱量」,不吃早餐、不吃晚餐都不對,少量多餐不挨餓才正確(別變成多量多餐 XD)。不需要很精細地計算熱量,但是要避開高熱量食物,因為飽足感不會比較高、熱量卻又多得嚇人,非常不划算呢!
 

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其實任何激烈減肥方式,只要不能持續一輩子,都有可能復胖!
畢竟當時為了減肥不擇手段,通常最後都不能持續下去~

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昨天帶小娃出門,量完就睡了……累的沒有寫日記,今天補po😂

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