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分享一下今天去上蝴蝶朵朵繪本導讀課程--教會幼童了解性侵害很重要
在教孩子看這本繪本前，可先跟孩子互動，了解什麼是「界限」
1.問問孩子，如果客人來到家裡，你覺得他可以到哪裡去？直接去你的房間可以嗎？還是只能在客廳呢？再談談了解親疏差異，比如客人可到哪裡，那阿公阿嬤來家裡呢？是不是可到的範圍又不一樣了？這是「界限」的差異，然後帶入讓孩子了解「身體的界限」在哪裡？（記得讓孩子自己說，先不論他對錯）
2.畫一個人形，玩玩「身體紅綠燈」你的手誰可以摸？頭誰可以摸？

隨著昨天11/30京華城歇業，今天小巨蛋的騎士堡立馬開幕唷！這對我們年費會員來說實在是福音，當初擔心搬遷停等時間太久，騎士堡公司還幫我們登記會籍延展，實在是服務很好呢！（或許是工作人員細心貼心？！）
今天一到，工作人員跟我說，之前很多跟我團的媽媽們問是否還有之前的團購優惠🤣他們說目前真的沒有了！各位媽媽們，隨時注意我line資訊，記得即時跟上啊啊啊~我們是團結力量大才能有上次的方案啦😆😆
好了，廢話不多說，先來看看新的騎士堡吧！
新家是麻雀雖小，五臟俱全唷！

小娃期待已久的恐龍水世界今天終於開展了！迫不及待就衝科教館嚐鮮一下
入口處就開始很有戲的小娃😓
這次入場是遊船河的方式船上會有手電筒，僅用於進洞穴中探險喔！可照到化石

京華城B3從6/29-8/31，有吼吼星球互動實境秀展演老實說一開始覺得小娃會怕，我一直沒多大興趣加上從B2偶而瞄到，也覺得不過就恐龍布偶而已（真是對不起辛苦的展演人員啊..）
哪知道今天剛好17：30最後一場演出前工作人員帶著恐龍出來宣傳完全吸引了麥當勞中的小娃忘情（？？）朝恐龍飛奔而去
加上現場促銷價一人300，媽媽腦波弱就...

不知不覺，寫減肥日記也滿月了🎉🎉老實說，這次的重新減肥其實一點都不覺得自己在減肥🤣🤣從前面日記也可看出，其實我偶而還有吃零食、甜點、加工食品及喜酒……等但因為要寫減肥日記，大部份時間我還是有認真管嘴巴的😂來看看一個月減肥成績吧～
我們可以看到，一個月的快樂減重一共瘦了3.6kg/3.6%體脂肪/

現代文明病越來越多~絕大部分跟肥胖有關脂肪肝到底對健康有什麼影響，看看簡單圖示

不少人試圖透過「甩油」減肥，油脂熱量密度雖高，卻也是維持生理機能的必要營養素！若攝取不足，健康恐亮起紅燈！
可參考一下內容https://health.udn.com/health/story/6037/3011202

腹部脂肪是明顯腹肌的最大敵人，在絕大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因為腹肌沒練好，而是腹部脂肪把它蓋住了。 腹部脂肪組織結構柔軟疏鬆，覆蓋在腹部肌肉上，就算線條練得再明顯，再大塊，也只是把疏鬆的脂肪組織頂上去而已，看起來並不會結實有型。 市面上90%以上的腹肌祕訣都不是真正有效而正確的方法。消除體脂肪是擁有明顯腹肌的必要條件，而正確飲食觀念是維持低體脂的必要條件。
關於腹肌明顯這件事，有我親身圖為證，完全飲食控制沒有任何運動（畢竟曾經是運動員啊～）上圖為第一次減肥前，產後有30%體脂肪下圖是減肥中，飲食控制到19%體脂肪時

熱量控制搭配代餐及魚油， 體重控制佳
據衛福部國健署調查，台灣20歲以上的成人，代謝症候群盛行率為19.7%、約每5人就有1人罹患；台北醫學大學與保健食品業者合作研究，將188位台灣代謝症候群患者分4組進行臨床飲食控制觀察：熱量控制飲食組、熱量控制飲食+代餐組、熱量控制飲食+魚油組、熱量控制飲食+代餐+魚油組
12周後發現，只進行熱量控制飲食組別，體重僅減少2公斤、體脂率只降1%，但熱量控制飲食+代餐+魚油組的體重平均減少4.5公斤，體脂率降了2.5%，且三酸甘油酯、低密度膽固醇等也獲得控制，有效控制體重與改善代謝症候群，此項研究分別在今年、去年發表於食品科學著名期刊《Journal of Functional Foods》、歐洲臨床營養學期刊《European Journal of Clinical Nutrition》。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~今天帶小娃幫朋友慶生~

我們的腸胃道健康，跟身材絕對息息相關5要素~改善腸胃健康
1.規律用餐：腸道要健康，務必養成定時定量的習慣，尤其是早餐一定要吃，才能腸胃蠕動順暢。此外，用餐時請細嚼慢嚥，緩慢而有意識的吃東西，才不會對消化系統造成負擔，也比較不會吃得太多或太快了造成消化不良。
2.適度運動運動時的肌肉收縮和深呼吸，會刺激腸道肌肉收縮，有助於幫助食物通過消化道，也能幫助腸道蠕動，有利於正常排便。
3.充足水分

我們正常的飲食是一天三餐，即早餐、午餐、晚餐。以前農作時代阿公阿嬤以耕田為生，吃的是粗茶淡飯，日出而作日落而息，身體做事都十分健朗，定時定量吃飯，這是養生保健的自然定律。 不過現代人由於工作忙碌，生活壓力大，常常一餐當兩餐吃，晚餐延誤沒吃，改成吃宵夜，弄得一身都是病痛。 大家都知道，最理想的用餐時間，即是：早上7 ～ 8時吃早餐中午12時吃午餐傍晚6～ 7時吃晚餐 若長期定時定量進餐，時間一到肚子自然就會餓。進食需把握〝細嚼慢嚥〞，最好每一口都要咀嚼三十下，胃腸的消化排泄才會順暢。