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不知不覺，寫減肥日記也滿月了🎉🎉
老實說，這次的重新減肥其實一點都不覺得自己在減肥🤣🤣
從前面日記也可看出，其實我偶而還有吃零食、甜點、加工食品及喜酒……等
但因為要寫減肥日記，大部份時間我還是有認真管嘴巴的😂
來看看一個月減肥成績吧～
我們可以看到，一個月的快樂減重
一共瘦了3.6kg/
3.6%體脂肪/
內臟脂肪下降1.5單位
身體年齡少5歲🎉
9/26早上代謝率換算是21.2
10/25早上代謝率換算21.99
代謝率提高了
可參考下圖右下方有各年齡標準代謝率參考值，如果低於平均值就要注意自己身體的老化、代謝變差喔～
來看看
9/26時，57.5kg有27.9%體脂肪，等於有16.04公斤的油在身上~~🤣
10/25時，53.9kg有24.3%體脂肪，等於有13.09公斤油
而我一個月減3.6kg，其中減去有16.04-13.09=2.95的油🎉🎉🎉
這便是我一直強調的，減肥就是要減脂肪啊!!不是餓到瘦肌肉、拉到脫水……只有紮實減身體的肥油才能改變體態、幫身體減齡~~
而最難降的內臟脂肪都下降1.5單位呢!!
（看不懂的可私下找我詢問）
第二次減肥依舊成功~~只要用對方式並不會特別難減喔！
依舊減到該減的地方~~肥油
今天餐食參考
耶~開心
晚上吃辣菜慶祝🤣
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