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「明明已經少吃又運動了，怎麼今天體重還上升0.2kg，好沮喪喔...」這可能是多數人在減肥時，曾經遇到的狀況。
事實上，人的體重在一天的早中晚都可能會不同，更會隨著飲食多寡而變動，些微波動實屬正常，不須大驚小怪或灰心喪志喔！
體脂率看的是長期趨勢，每週只要固定選擇一天的特定時段，以「同一台」機器測量即可，例如固定每週一的早上起床後。減肥需要長時間努力，可別短視近「重」而輕易放棄，一起加油。
一般來說，人體在一天中增減0.5～1公斤都屬正常範圍，建議在早上起床後、早餐前測量，生理期也可能造成影響。
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這兩日數字也開始出現上下跳動落差比較大，除了因為顧娃連著晚睡（超過12:30），也是因為身體這一週因為飲食生活型態改變，開始重新調整
減肥不是一兩天的事，千萬不要因為變化不如你預期而放棄或更激烈方式調整唷！
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