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膳食纖維是我們人體必需的，對減重來說也很重要~
它有助於維持體內腸道環境的健康、幫助腸道內好菌的生長及提升免疫能力。
人體的免疫系統、百分之七十就佈建在腸道中、因此、腸道要健康、人體的免疫力才會好。
膳食纖維可使腸道環境更好、被腸內菌發酵時所製造的短鏈脂肪酸有助於好菌的生長、如果腸道不健康、吃進體內的好菌再多也無法存活；而健康的腸道、可使好菌繼續生長、過敏原減少、同時刺激腸道的免疫系統提升。
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減肥期間我們要觀察每天數字變化，但不需要太過大驚小怪變化差異喔！
畢竟你每天吃的東西不同、身體狀況不同（可能忙或生病了或女生生理期前後……）
減肥不是一兩天，要能持續、規律，才能瘦的健康😊
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