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我們正常的飲食是一天三餐，即早餐、午餐、晚餐。以前農作時代阿公阿嬤以耕田為生，吃的是粗茶淡飯，日出而作日落而息，身體做事都十分健朗，定時定量吃飯，這是養生保健的自然定律。
不過現代人由於工作忙碌，生活壓力大，常常一餐當兩餐吃，晚餐延誤沒吃，改成吃宵夜，弄得一身都是病痛。
大家都知道，最理想的用餐時間，即是：
早上7 ～ 8時吃早餐
中午12時吃午餐
傍晚6～ 7時吃晚餐
若長期定時定量進餐，時間一到肚子自然就會餓。進食需把握〝細嚼慢嚥〞，最好每一口都要咀嚼三十下，胃腸的消化排泄才會順暢。
三餐不定時，很容易造成消化性潰瘍，包括十二指腸潰瘍和胃潰瘍。我們的胃隨時會產生胃酸，幫助分解消化食物，若延誤進食，肚子餓久了，一定會造成胃酸分泌過多，演變成胃潰瘍。
在對的時間吃對的東西，乃是養生保健的第一要訣。
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最近因為比較常熬夜，開始白天出現強烈想吃甜食澱粉類的慾望
而我也照樣吃了~😂
今天帶娃到中正紀念堂闖關玩遊戲，順便買了許久未吃的萊陽桃酥~
零食記錄
1.鍋巴米香半盒
2.甜味麻花一包
3.麻油饊子一包
（油炸澱粉高糖一應俱全……😭）
所以~又要數字卡關好幾天了~以後還是不能睡眠太不足（平均每天睡4~5小時），內分泌慾望真的很強烈呢…
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