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蛋白質對體重管理的重要性，主要在於蛋白質能夠幫助抑制飢餓感，當蛋白質被吸收時，會發送信號給大腦，讓大腦知道您已經有飽足感，以避免過量進食
肌肉量是維持高代謝率以燃燒脂肪的關鍵因素。
通常一般人早午餐隨便吃, 蛋白質不足(碳水化合物卻太多)長期會影響身體組織器官系統的運作，例如: 肌肉流失, 易掉毛髮, 內分泌系統失調...
晚上下班後跟同事家人吃大餐, 蛋白質攝取過多, 造成肝腎負擔!
即使每天攝取足量的蛋白質, 但是攝取的時間與量不均衡, 身體仍然會受害!
吃夠&吃對都很重要喔!😊
有的人減了脂肪，瘦了下來，但是樣子看起來病懨懨的，主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？關鍵在於要攝取足量的蛋白質！
在減脂過程中，如果蛋白質攝入量不夠，肌肉很容易流失，成分比例沒有改善，減重就是失敗的，你永遠得不到好身材。
在增加肌肉的過程中，如果蛋白質攝入量不夠，那麼你增加的體重中，會有很少一部分是肌肉，而大部分是脂肪。
因此，要想減脂不減肌，關鍵在於攝取足量的蛋白質。
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來看看第三天減重數字吧～
第三天最開心的是內臟脂肪已經開始出現鬆動又要下降趨勢了!💕
內臟脂肪下降很不容易，只能耐心~
體重以早上比較，已經下降2.2kg
體脂肪減1.5%
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