close
美國曾做過一個研究，發現睡眠較少的人血中胰島素比睡眠正常的人上升了百分之五十，胰島素的抗性也大大的增加。在減肥的治療上這是一個很重要的發現，因為當攝食的糖份一樣的情況之下，胰島素功能異常的人是往往比正常的人更容易導致肥胖。
許多因為工作關係而日夜顛倒的人，例如空服人員、護士、守衛﹍等都是肥胖的好發族群，因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的夜間十一時到午夜一時這段時間內，他們常常都在工作而不能好好休息，自然容易發胖。所以要預防和治療肥胖，一定要有充足的睡眠。
最好在23：00之前就寢〜
晚上23：00之後是膽經運行的時間，過23：00後睡覺，不但傷肝傷膽，更會使內脂飆高，是減重的大忌唷！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
繼帶娃去玩整天亂吃後，回到家也比較晚，忙東忙西後差不多搞到凌晨一點半才睡
來看看今天數字吧！血淋淋告訴大家有多傷🤣
看到了嗎？肌肉量掉了很多，而體脂肪率卻漲了上來（不是肌肉變脂肪喔😂）
跟第一天減肥開始比，早上的體重減了2.1kg，但是肌肉量卻差了1kg，所以要減肥如果用錯方式，減到不該減的是很可惜的，這也是為什麼很多人越減越肥……
所以吃的營養、睡眠充足才是瘦身大法唷~
全站熱搜
留言列表
