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減肥方式如果能持續長時間不痛苦，才有可能真正維持一輩子
很多人第一時間想到減肥就是不吃飯……😑
減重的第一個原則是不要攝取高糖高油脂食物，高糖、高油的食物是導致發胖的元凶之一，特別是一些加工食品裡的化學添加劑，在無法代謝的情況下，容易造成身體的負擔。
第二個原則，飲食一定要均衡，打破減肥不吃澱粉的錯誤迷思，適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等元素的攝取。澱粉是人體的三大能量物質之一，屬於碳水化合物，必須由唾液和腸胃裡的酵素緩慢消化，才能逐漸釋放到血液中，轉化為葡萄糖等養分，也正因為如此，攝取適當的澱粉所獲得的飽足感會比吃糖還持久。
而且，人體許多重要器官都依賴葡萄糖運作，如果為了減肥完全不吃澱粉，身體會得不到能量，如果，體內的血清素就會被抑制，使人心情低落，更會出現強烈想吃甜食的補償心理，反而會使減肥破功，且長期不食用澱粉的話，會導致賀爾蒙失調
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第11天~來到汐止遠雄~冰雪樂園的開幕
帶著小娃從早玩到晚，中午在B1的汐科食堂簡單解決午餐
忘了拍張照@@只好口述一下我吃了什麼
1.蕈菇飯大碗
2.鹽烤鯖魚2份
3.漢堡排半份（去醬汁）
4.照燒雞腿半份（去醬汁）
5.黑豆跟菠菜2小碟（超迷你）
今天很明顯蔬菜量不足，只好回家靠營養補充品取代……
陪小姐玩一天活動量應該算不小，還被凍僵😂
於是晚上脂肪數字看起來好開心啊😅（假象）
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