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除了飲食及運動外，適當的休息才能有效減重
關於減重最大的迷思之一「一切只圍繞著食物熱量的攝取及運動的消耗」。但是你知道嗎?若睡眠不足，可能直接導致體重的增加；根據研究人員發現，每天晚上睡眠等於或少於5小時的人，脂肪的增加率是睡6-7小時人的2.5倍左右。
睡眠不足不僅降低新陳代謝，增加食慾，也減少身體燃燒的卡路里。這就是為什麼「休息」跟飲食及運動一樣重要了
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經過前一日凌晨發文，果然一熬夜，數字就不美了🤣
沒辦法，帶小娃出門玩太興奮~
還有外食後隔一兩天的數字如果漲很多，也代表食物選擇上不優唷
畢竟餐廳跟我們一般家用的料理、食材、油……等選擇品質還是很不一樣，所以一般減重期會建議盡量自己煮會更好，上班族也可以自備便當喔！
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