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昨天帶小娃出門，量完就睡了……累的沒有寫日記，今天補po😂
來講一下常常聽到7700卡一公斤吧~
7700卡可以增加或減少一公斤的體重，以一個標準的減重速度，1個月最好的狀況是平均減2~2.5公斤來說，等於你需要產生19250卡的熱量赤字，再除以30天，一天約產生640卡的熱量赤字，才有辦法減到2.5公斤。
所以如果那種一個月減4~5公斤的，表示他一天都要產生將近1300卡的熱量赤字，這是很不容易達成的數字，運動10分鐘才能燃燒80卡的熱量，你需要拚命運動2個多小時，才有可能燃燒到1300卡的熱量。
一天要運動一小時都很難了，更何況是一天兩個小時，從飲食控制下手才是最重要的。
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帶小娃出門玩，她累我也很累……
在外面玩吃東西也不適合減重，昨天吃蛋包飯咖哩、木須炒麵等食物，容易漲體脂肪
陪她攀高繩索，看來早上體脂肪開始出現不到25%
但昨天食物即使今天吃標準，晚上也開始反應出來了
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