減肥日記~ Day 22 為何減肥要紀錄－☆愛分享~分享愛☆

2012年的營養飲食協會期刊（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）的最新研究發現，在減重的人當中，定期記錄自己飲食的人，不但比較容易瘦，瘦的也更多。過往也有研究發現，每週記錄自己飲食6天的人，減重的公斤數比起只記錄1天的人多了兩倍。

一般人經常高估了自我掌控能力，這在減重過程當中屢見不鮮。曾經有許多參與減重計畫的人向我們抱怨自己很努力，該做的都做了，卻沒辦法瘦下來，這可讓代謝型態減重團隊傷透了腦筋。不斷地從各種角度去審視哪個環節出了問題。後來，在一個不經意的狀況下我們發現，這些遇到減重瓶頸的人常有一個共通點：「沒有定期記錄自己的飲食」。

經過長期觀察，少了這個動作的人就是會瘦的比較慢，所以規律寫飲食日記是非常重要的

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每天我們的身體，都會因為各種因素而有不同變化，如果有仔細紀錄觀察，也會幫助自己發現，到底做什麼事情或飲食容易讓自己發胖~

來看看今天的變化吧～

前一晚凌晨2點睡加晚餐9點才吃（還亂吃……）

這2天要努力補回肌肉量跟骨量才行~

減重可不能瘦錯地方呢！